Fit & gesund - in allen Lebensphasen

Ernährung und Bewegung sind zentrale Faktoren für die Gesundheit. Oft lässt sich der Alltag schon mit kleinen Kniffen gesünder gestalten. Anregungen für Jung und Junggebliebene finden Sie hier!

Vielleicht sind die pandemie-bedingten Veränderungen im Alltag Anlass, die Themen Ernährung, Bewegung, Entspannung, aber auch die sozialen Beziehungen einmal näher anzuschauen? - Was hat sich sogar zum Positiven verändert (z.B. mehr Zeit gemeinsam als Familie zu kochen). Was könnte beibehalten werden und helfen gesund und fit zu bleiben?

Gesundheitsförderliche Ernährung

Gesund zu essen ist Grundlage für das eigene Wohlbefinden und ein wichtiger Faktor um sich vor Krankheiten zu schützen.

Grundlagen der Ernährung finden Sie hier:


Kleine Warenkunde (inkl. Rezeptvorschlägen)

Bezugsquelle: Kompetenzzentrum für Ernährung Bayern


Angebote für Familien

Angebote für Kinder & Jugendliche:

Angebote für Senioren

Weitere Ernährungstipps in der Gesundheitsregionplus Regensburg finden Sie unter: regional fit - Ernährung

In Bewegung bleiben

Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Gesundheit. Keine Sorge, das heißt nicht, dass Sie Hochleistungssportler werden müssen. Um Erkrankungen vorzubeugen und sich etwas Gutes zu tun, reicht es, das eigene Aktivitätslevel langsam und entsprechend der persönlichen Möglichkeiten, anzuheben. Zum Beispiel zu Beginn mehr Bewegung in den Alltag einfließen zu lassen, indem man die Treppe statt den Aufzug nimmt.

Grundlagen für Alltagsbewegung und Sport


Angebote für Kinder & Jugendliche:

Angebote für Familien:

  • "Familienaufstand - Alles zählt, nur Sitzen nicht!" Die Bewegungs-Challenge für die ganze Familie (Plattform Ernährung und Bewegung, peb e.V.)
  • Bastel- und Spielideen von Kinder-stark-machen (BZgA)
  • Rad- und Wanderwege in der Gesundheitsregionplus Regensburg finden Sie bei den Tourismusämtern von Stadt und Landkreis.
    Viele Anbieter haben inzwischen online-Angebote. Fragen Sie bei Interesse einfach mal nach. 

Angebote für Senioren

Wissensdurstig

Wissensdurstig ist ein Internetportal der BAGSO – Bundesarbeitsgemeinschaft der Seniorenorganisationen e.V. und gehört zur Servicestelle „Digitalisierung und Bildung für ältere Menschen“. Die Servicestelle ist seit 2017 eine bundesweite Ansprechstelle bei Fragen zur Förderung von Lernen und Bildung im Alter sowie speziell zu Bildung im Kontext von Digitalisierung.


Psyche in Balance

Ängste (vor Infektion, Krieg, Auswirkungen des Klimawandels) und Mehrfachbelastungen, beispielsweise durch Kinder-Betreuung und Homeoffice schlagen auf das Gemüt. Die Veränderungen im Alltag können bei Menschen mit einer bereits bestehenden psychischen Erkrankung, aber auch bei bisher gesunden Menschen Stress und Unsicherheit auslösen.

Um Depressionen vorzubeugen und psychisch in Balance zu bleiben, finden Sie hier Impulse und die "Moodgym" - quasi ein online-Fitness-Studio für die Stimmung :-)

Plattform WALEA

WALEA ist ein gemeinnütziges Projekt und hilft bei Fragen rund um psychische Erkrankungen.

MoodGym

Kostenloses, anonymes Angebot zur Vorbeugung von depressiven Verstimmungen / Depressionen

Hier geht's zur Moodgym

Hilfe gegen den "Lagerkoller"

Hilfe in belastenden Zeiten

"Kopfhoch" - Rückhalt in belastenden Zeiten: Kostenlos und direkt ins Wohnzimmer

Kopfhoch.de ist eine kostenlose und anonyme Telefon- und Online-Beratung. Ehrenamtliche Sozialpädagogen, Psychologen und Erziehungswissenschaftler beraten am Telefon (6-22 Uhr) unter 0800-5458668 und online (rund um die Uhr) unter www.kopfhoch.de

Psychotherapeutisches Unterstützungsangebot per Video

Für Menschen, die sich aufgrund einer angeordneten Quarantäne oder durch eine krisenhafte Situation psychisch belastet fühlen, bieten Psychotherapeuten in Bayern Unterstützung per Videosprechstunde. Diese wird von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Liste teilnehmender Psychotheraupeut*innen

Psychosoziale Hilfen am Gesundheitsamt

Hilfe und Unterstützung bietet Ihnen auch der Sozialdienstes des Gesundheitsamtes Regensburg. Unter folgendem Link finden Sie die Beratungsangebote und Ansprechpartner:
Sozialdienst Gesundheitsamt

Alle aufklappen